這道香氣逼人且飽足感十足的適量瘦身事半生雞肉料理,是花生利用花生醬拌炒而成。通常大家會(huì)覺得在瘦身時(shí)一定要避開花生醬這類高卡路里的入菜肉香食物,但其實(shí)只要不過(guò)量,功倍持續(xù)食用花生含量高達(dá)90%以上的步驟花生制品,反而有助于燃燒內(nèi)臟脂肪。自制而且這道料理不必?fù)?dān)心湯汁會(huì)流出來(lái),雞胸相當(dāng)推薦做成便當(dāng)。炒花 
★雞胸肉香炒花生(320kcal) 食材: 即食雞胸肉100g、入菜肉香小番茄1顆、功倍西洋芹1根、步驟微波地瓜條5條、自制堅(jiān)果碎粒少許。雞胸 花生醬汁: 花生醬1/2大匙、無(wú)糖豆?jié){(或是低脂牛奶、堅(jiān)果奶)3大匙、玉米糖漿1/2大匙。 事前準(zhǔn)備: ?將即食雞胸肉與地瓜條切成一口大小。 ?西洋芹洗凈后切小段。小番茄洗凈后對(duì)半切開。 作法: 1.將制作花生醬汁的食材全都放進(jìn)鍋?zhàn)永镏蟆?/p> 2.花生醬汁煮滾后,放入即食雞胸肉塊并翻炒,讓醬汁均勻沾裹上去。 3.撒上堅(jiān)果碎粒后熄火,與西洋芹段、地瓜塊、小番茄一起盛盤即完成。 |