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內容摘要：早上做什么運動最減肥?早上是一天的開始，后面緊接著一天繁忙的工作，如果運動適當，能夠讓你頭腦清醒，提高工作效率。但是如果做了一些強度過大的運動，身體就會變得疲憊，無力應付一天的工作。小編建議，早上的運

　　早上做什么運動最減肥?早上是一天的開始，后面緊接著一天繁忙的運動運動工作，如果運動適當，肥種能夠讓你頭腦清醒，輕松提高工作效率。瘦全身但是早上做什最減如果做了一些強度過大的運動，身體就會變得疲憊，運動運動無力應付一天的肥種工作。小編建議，輕松早上的瘦全身運動不宜過量，做一些簡單的早上做什最減有氧運動即可。下面，運動運動小編推薦幾種適合早上做的肥種減肥運動。

　　1.晨操

　　如果你覺得起床換運動服裝，跑到室外運動太過浪費時間，瘦全身那你可以在床上做一套晨操。身體側臥，左手彎曲支撐身體，另一只手伸直放置在身體前面。兩腿伸直并攏，然后往抬起右腿，抬到最高點后，放下。右腿重復抬起15次后，換另一側，左腿抬起15次。

　　2.慢跑

　　一些人喜歡晨跑，到室外去呼吸一下新鮮空氣，曬曬陽光。慢跑是一種簡單的有氧運動，因為氧氣參與代謝，其燃脂效果非常好。另外，因此為早上，人的體溫較低，關節(jié)還不是很靈活，小編建議，跑的時候速度可以放慢寫，這樣能夠避免膝蓋受傷。

　　3.騎自行車

　　如果你的公司離你住的地方不是很遠，那你可以選擇騎自行車方式上班。騎自行車一個小時能夠消耗600~800大卡，而且運動腿部，瘦腿效果顯著。

　　4.跳繩

　　跳繩不受時間空間限制，是最佳的居家運動。并且，跳繩是一種全身性的運動，能夠鍛煉到人的各個部位。跳繩時候，速度不用太快，不要彈跳過高，這樣容易對關節(jié)產生震蕩。